Export Import In Wordpress

Fenomena hiatus sudah biasa kita temui di kancah per-blog-an, demikian juga fenomena mengganti domain dengan yang lebih keren. Namun secara ga langsung saya mengamati fenomena baru yaitu jenuh/bosan terhadap media blog yang dipakai dan beralih membuka akun baru di tempat lain, misalnya dari Bl*gger ke W*rdpress. Rasanya sayang bila data yang ada di blog sebelumnya sekiranya yang masih dibutuhkan ditelantarkan. Kenapa ga dikopi aja ke blog yang baru secara sekaligus? Memang bisa ya?

Fenomena lain adalah PHB (Pemutusan Hubungan Blog) secara sepihak oleh media yang selama ini dijadikan tempat menorehkan tinta dengan disertai menghilangkan data yang ada. Meski blog ini bukan blog istimewa, namun bila suatu saat terjadi apa2 seperti halnya peristiwa lalu akan sedih juga kan? * jadi paranoid nih *

Maka dari itu saat senggang saya coba mengamankan arsip yang ada di Blog*spot dengan cara import ke Wordpress. Jadi bila tak dinyana musibah itu menimpa blog ini (semoga tidak), maka saya masih mempunyai kopian yang tersimpan di Wordpress tanpa kurang sedikitpun. Artinya semua yang ada di sini, semua postingan, komentar, dan gambar disimpan wordpress-ku dengan sekaligus, ga perlu manual satu2. Trus, gimana bila di wordpress juga bisa bermasalah seperti halnya di blogger? Itu juga bisa diantisipasi kok, dengan cara export (backup) data ke PC, yang suatu saat bisa kita upload lagi.

Nah, bagi yang belum tau mungkin bisa mencobanya. Ga ada salahnya dari sekarang sedia payung sebelum hujan

Import dari Blogger

• login ke akun WP, Manage, Import, Pilih Blogger dan ikuti step2nya

Export

• login ke akun WP, Manage, Export dan ikuti step2nya
  
• nama File yang tersimpan di PC menyesuaikan waktu saat kita melakukan eksport, bentuknya berekstensi .xml (misal: wordpress.2007-08-31.xml)

Import dari PC

• login ke akun WP, Manage, Import, Pilih Wordpress dan ikuti step2nya

Dipersilakan bila ada yang mau nambahin

Read More

Pilates

Memiliki postur tubuh yang baik adalah idaman semua orang. Namun postur yang baik juga dinilai dari otot-otot yang kuat dan lentur. Orang yang posturnya baik biasanya tingkat kebugarannya tinggi.
Hmm.. kira2 saya termasuk gak ya..
Kita terusin yang segar-segar yuuk..

Untuk mendapatkan postur tubuh yang baik, ditentukan oleh sikap tubuh yang baik dan latihan2 olahraga teratur. Di antara berbagai cara membentuk postur tubuh, senam menjadi pilihan yang banyak dilakukan oleh berbagai kalangan. Saat ini telah dikenal berbagai macam senam yang menjanjikan pembentukan postur yang baik, misalnya: taebo dan yoga. Jenis olahtubuh lain yang diketahui bermanfaat membentuk postur tubuh yaitu Pilates. Tau ndak, di Amerika aja pilates belakangan ini menjadi sangat disukai bahkan oleh para selebriti Hollywood Madonna, Jennifer Anniston, Michelle Pfeiffer, Uma Thurman, Claire Danes, juga Sharon Stone

Apa itu Pilates?

Pilates adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Metode ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang.

Gerakan Pilates

Pilates adalah penggabungan seni olahtubuh dari dunia Timur dan dunia Barat dan sepintas mirip seperti yoga. Namun gerakan2 pilates juga menggunakan alat dalam gerakan2 tertentu. Selain itu pilates memiliki teknik pernapasan khusus yang dipraktekkan dalam setiap gerakan. Teknik nafas yang digunakan tidak dengan perut atau dada, melainkan dengan diafragma, sekat antara dada dan perut.

Menurut Joseph Pilates, pencipta 34 gerakan dasar senam sejak tahun 1920, terdapat prinsip utama di dalamnya, meliputi:

• konsentrasi
  
• pernapasan
  
• pemusatan gerakan
  
• kontrol gerakan
  
• presisi dalam melakukan gerakan
  
• isolasi terhadap otot yang dilatih
  
• rutinitas

Gerakan pilates banyak melatih otot-otot perut, punggung bagian bawah, sekitar panggul, dan bokong, yang disebut core muscle. Otot-otot yang dilatih bukan hanya otot luar, tetapi juga otot dalam (deep muscle) yang jarang dijadikan fokus latihan senam biasa. Pemberdayaan otot dalam tubuh akan berdampak pada kekuatan dan fleksibilitas otot yang lebih baik.

Gerakan dalam pilates terlihat ringan dan mudah, namun bagi pemula akan terasa relatif sulit. Gerakan pilates tidak dilakukan berulang-ulang seperti halnya gerakan saat aerobik. Hal yang dipentingkan saat berpilates adalah akurasi (ketepatan) gerakan dan cara mengatur napas. Kondisi inilah yang menyebabkan seseorang perlu berkonsentrasi penuh saat melakukan pilates.

Karena bukan latihan kardio, pilates tak menguras keringat atau memacu denyut jantung dan harus dilakukan dalam frekuensi lumayan sering. Yang dilatih adalah core muscle, yakni otot2 perut, punggung bagian bawah, sekitar panggul, dan bokong.

Siapa yang bisa melakukannya?

Pilates disarankan hanya dilakukan oleh orang dewasa, bukan anak-anak atau remaja yang masih mengalami masa pertumbuhan. Sangat disarankan agar pilates dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang memiliki sertifikat dari sekolah atau akademi terpercaya. Biasanya mereka memasang sertifikat itu di studionya. Keahlian seorang pelatih sangat diperlukan untuk menghindari risiko cedera yang relatif dialami saat melakukan jenis olahtubuh lain.

Pada wanita hamil?

Senam hamil Metode Pilates dianjurkan sejak kehamilan berusia trimester pertama alias 1-3 bulan. Meski tampaknya mudah dilakukan, namun ibu hamil harus dibantu oleh pelatih agar tak melakukan salah gerakan. Gerakan senam Pilates dipusatkan pada otot-otot yang berfungsi pada proses persalinan. Makanya disarankan untuk mulai melakukan sejak kehamilan usia muda.

Apa sih sebenarnya manfaat senam Pilates?

Tak lain untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta melatih pernapasan. Senam Pilates juga dapat memperbaiki tubuh dan pikiran, melancarkan peredaran darah, membuat lebih rileks dan fleksibel. Bosnusnya selain bentuk tubuh menjadi lebih baik, badan juga menjadi bugar.

Senam pilates bukanlah senam untuk program penurunan berat badan, meskipun mungkin saja bobot tubuh juga bisa berkurang. Senam pilates lebih mengarah pada pembentukan postur tubuh yang baik.

Dengan pilates, tubuh memiliki kekuatan, lebih stabil, dan fleksibel untuk bergerak. Tubuh akan lebih ringan dan luwes dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Senam ini juga digunakan untuk menguatkan otot bagi orang yang cedera.

Bagi ibu hamil, manfaat utama melakukan senam Pilates adalah untuk memperkuat otot2 dan sendi, terutama otot bagian perut dan dekat tulang punggung. Jadi manfaat dari senam hamil metode Pilates antara lain untuk membantu proses melahirkan, membuat ibu hamil lebih bugar serta mempertahankan bentuk tubuh baik selama kehamilan maupun setelah melahirkan.

Bila berminat silakan pilih metode senam yang sekiranya cocok dengan kondisi tubuh, semoga makin bugar deh

Makin seru kan senamnya?

sumber: teori, praktek, browsing

Read More

TAEBO

Taebo bisa dimanfaatkan sebagai sarana pelepas emosi. Misalnya, saat melakukan gerakan meninju atau menendang, membayangkan seolah2 meninju atau menendang orang yang menjengkelkan

Kali ini kembali mengajak bloggers untuk mengeluarkan keringat dengan mengetengahkan senam Taebo sebagai rangkaian dari topik Gymnastics sebelumnya. Semoga bermanfaat

Apa itu Taebo?

Taebo singkatan dari Total Awareness Excellent Body Obedience (kesadaran tubuh untuk patuh sepenuhnya) dan dikembangkan di Amerika pada akhir tahun 1980. Latihan ini merupakan komposisi dari musik energik dan meledak2, seperti house yang bertempo tinggi dengan dentuman dahsyat. Taebo adalah sejenis aerobik dengan intensitas tinggi yang menggabungkan gerakan karate, boxing, balet dan tarian hip hop. Taebo juga disebut Cardio Kickboxing karena perpaduan kickboxing dengan house music. Berbeda banget dengan yoga atau latihan seni pernapasan yang membutuhkan ketenangan, iringan musiknya pun biasanya jenis new age atau musik dengan irama pelan serta menghanyutkan.

Taebo Mengendalikan Emosi

Gerakan senam Taebo ini mirip kickboxing. Bedanya, latihan ini tidak memerlukan lawan main dan juga tidak perlu kontak fisik. Juga, latihan ini bisa dilakukan seorang diri tanpa memerlukan oranglain. Selain sangat efektif membakar lemak, latihan ini juga memberi manfaat psikologis. Taebo bisa dimanfaatkan sebagai sarana pelepas emosi. Misalnya, saat melakukan gerakan meninju atau menendang, seseorang bisa membayangkan seolah-olah meninju atau menendang orang yang menjengkelkan

Latihan Taebo ini pada dasarnya adalah pembakaran lemak dan diperuntukkan bagi yang ingin membentuk tubuh dengan cara lain. Selama ini gerakan untuk membentuk tubuh yang kita kenal adalah aerobik atau fitness. Namun dengan Taebo, lemak dibakar sekaligus menyalurkan emosi. Taebo bisa dimanfaatkan orang yang malas berolahraga karena padatnya kesibukan, atau bagi mereka yang mengangap olahraga menjemukan. Taebo merupakan alternatif sarana latihan perpaduan gerakan olahraga dan emosi, cocok dilakukan orang yang memiliki temperamen tinggi dan labil agar bisa lebih mudah mengendalikan emosinya.

Hasil Taebo

Hasil latihan Taebo bisa dirasakan jika sudah berlatih tiga bulan berturut-turut. Biasanya untuk pemula dilakukan dengan durasi waktu 30 hingga 40menit per hari. Namun untuk tingkat yang lebih tinggi bisa dilakukan hingga 1 jam atau lebih, tergantung kemampuan fisiknya. Tubuh akan menjadi lebih rileks, tenang, cekatan dan pikiran lebih fresh (segar). Di samping itu, bentuk tubuh akan menjadi lebih bagus. Ini sejalan dengan tujuan utama orang memasuk areal fitness, yaitu membentuk tubuh. Taebo adalah alternatif membakar lemak di areal fitness. Selain itu, kalau sudah selesai mengikuti pelatihan ini, member bisa melakukannya sendiri tanpa didampingi instruktur.

Pantangan Makanan

Tak ada larangan mengkonsumsi jenis makanan pun saat menjalani latihan Taebo. Latihan ini juga bisa dilakukan semua umur karena mudah dipelajari. Taebo memberikan pengalaman yang penuh intensitas dan menantang, baik secara fisik, jiwa dan tubuh.

Gimana, pengen nyoba Taebo? Untuk pemula lebih baik mengikutinya di pusat kebugaran terdekat supaya lebih terarah, energik dan meledak2

sumber: praktek, teori, browsing

Read More

Carnival

Kemaren (26/08/2007) adalah hari minggu terakhir di bulan Agustus. Segala yang berhubungan dengan perayaan HUT RI mencapai puncaknya pada hari itu. Termasuk penyelenggaraan karnaval di masing2 Kelurahan di Malang. Setau saya hari Minggu kemaren setidaknya ada 4 karnaval, yakni masing2 diadakan oleh Kelurahan Ketawanggede, KelurahanTlogomas, Kota Malang dan Kotatif Batu. Oleh karena kelurahan saya juga menyelenggarakan karnaval kemaren (bukan sebagai peserta sih melainkan sekedar menonton ), maka saya ga bisa menyaksikan karnaval yang lain terutama yang diadakan pemkot kota Malang

Sebagai start (pemberangkatan) karnaval yang melewati depan rumah, maka saya tidak perlu jauh2 menonton, cukup di teras rumah dengan santai sambil potret sana-sini yang juga pesanan tetangga yang ikut karnaval

Sayang sekali memori Hp saya tinggal dikit, jadi mengambil gambarnya tidak banyak, yang sekiranya menarik aja. Ada gambar yang sedikit blur itupun karena demi menghemat memori, saya pake resolusi small kemudian dibesarkan

DrumBand SD-SMP




TK dan TA



Apotek Hidup


Lestarikan Batik Indonesia


Monumen Tugu, Lambang Kota Malang


Waspadalah.. Waspadalah!!


Lestarikan Gajah


Cegah Nyamuk Demam Berdarah


Jamaah Dzikir


DrumBlex (alat dari blex kue)



Ibu Petani


Stop Illegal Logging


Putri Daun


Prajurit Prambanan


Peningset Pengantin Tempo Doeloe


Penghijauan


Sepeda Hias


MomLeader



Musik Tradisional Bambu

Read More